RESPUESTAS A LAS PREGUNTAS...

¿CÓMO PUEDO AUMENTAR MI AUTOESTIMA?

Un saludable nivel de autoestima es fundamental para llevar una vida plena. Nuestros sentimientos y emociones con respecto a nosotros mismos afectan en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia. Técnicas muy útiles y sencillas como el ejercicio del espejo y las afirmaciones positivas. También puede practicarse el deseo de mejorar y ser mejor, concentrándose en aumentar la autoestima.

¿CÓMO PUEDO RESOLVER LOS PROBLEMAS QUE ME IMPIDEN SER FELIZ?

Podemos pensar en la vida como una sucesión de lecciones por aprender. Esta sería una interpretación “positiva” que permite sacar provecho aún de los obstáculos con los que inevitablemente toca enfrentarse. Pero con una visión “negativa” o pesimista podría decirte que la vida está llena de problemas que les impiden ser felices. Vale la pena resistir esa interpretación negativa y aceptar los problemas como algo natural de la vida. Los problemas no son el obstáculo para la felicidad sino que muchas veces las usan para justificar los “oscuros” estados de ánimo que están acostumbrados y acostumbradas a sostener. Claro que hay que tratar de resolverlos, pero sin condicionar la felicidad a la solución de ningún problema en particular. La felicidad nace de una decisión (la decisión de ser felices!) y de una actitud general de aceptación y de gratitud por lo que ya tienen.

¿CÓMO HAGO PARA TRANSMITIRLE ESTAS IDEAS TAN VALIOSAS A MI PAREJA, A MIS HIJOS  A MIS COMPAÑEROS DE TRABAJO O SIMPLEMENTE A QUIENES ME RODEAN?

Tal vez lo mejor que pueden hacer por los demás sea aplicar estas ideas en sus propias vidas. Los demás se interesarán si notan la diferencia a través de sus cambios, si sienten que realmente tienen algo valioso para compartir. Mientras tanto ellos están en muy buenas manos, recorriendo sus propios caminos (a veces más fáciles, a veces más duros) y cuando sea su momento de descubrir estas ideas entonces recibirán la información necesaria, de la manera más adecuada.

¿CÓMO PUEDO LIBRARME DE LOS CONFLICTOS? MI PAREJA, MIS HIJOS, MI JEFE O MIS COMPAÑEROS DE TRABAJO PERMANENTEMENTE ME ENVUELVEN EN SUS CONFLICTOS O ME AGREDEN SIN QUE YO LOS PROVOQUE.

Siempre que se ven envueltos en un conflicto sienten que USTEDES tienen la razón. Y el “sentido común” les señala que la única solución es que el otro/a reconozca que está equivocado/a  y que cambie de actitud. Pero esto rara vez sucede. Vale la pena entonces investigar acerca de tu responsabilidad en el origen de estos conflictos. Ustedes son quienes atraen esas situaciones, pero les propongo una estrategia para resolver los conflictos sanando primero su propia mente.

¿CÓMO PUEDO CONCENTRARME EN EL MOMENTO PRESENTE, EN EL “AQUÍ Y AHORA”? COMPRENDO EL PROFUNDO MALESTAR QUE ME PROVOCAN MIS PROPIOS PENSAMIENTOS, PERO MI CABEZA NO SE DETIENE NUNCA!

El momento presente, ese único instante en el que todas las cosas suceden, encierra un verdadero tesoro de plenitud, alegría y paz que tal vez sólo han experimentado en algunas circunstancias excepcionales.

También vale la pena experimentar con alguna técnica de meditación. Hay muchísima información disponible para esto, basta con elegir alguna técnica que les resulte agradable de practicar. Para quien no tenga experiencia tal vez sea una buena idea simplemente recostarse durante 20 minutos y respirar lentamente, concentrándose exclusivamente en las sensaciones producidas por el aire al inspirar y espirar. La idea es interrumpir la interminable y desgastante corriente de los pensamientos y conectarse de manera consciente con el momento presente.

¿CÓMO PUEDO APLICAR QUE LO QUE DESEO VENGA A MÍ?

Esta enorme acción merece un comentario: Imaginen a una persona que mientras sube trabajosamente unas escaleras va pensando al mismo tiempo en lo agotador que es subir esas interminables escaleras. Y esa es la actitud mental que hará que los problemas (representados aquí por las escaleras) nunca se terminen. La idea es tratar de desarrollar el hábito de pensar en las situaciones a las que les gustaría llegar como si ya las hubieran alcanzado. Ni siquiera tienen que pensar en una solución, que para la persona del imaginario podría ser un elevador, sino simplemente desentenderse de los problemas y de sus posibles soluciones y concentrarse exclusivamente en imaginar los objetivos como si ya los hubieran alcanzado, tratando de experimentar las sensaciones placenteras que sentirían si sus deseos ya hubiesen sido concedidos. 

¿ES REALMENTE POSIBLE PERDONAR? RECONOZCAN QUE GUARDAR RENCOR HACE DAÑO Y SENTIRÁS PUES, LA NECESIDAD DE PERDONAR…

Es mejor considerar primero situaciones en las que les resulta difícil perdonar, pero que objetivamente no hayan sido muy graves, que no hayan provocado “daños irreparables”. Luego, revisando situaciones “más serias”, cada uno podrá comprobar si estas ideas son realmente de validez universal.

El verdadero perdón sólo puede alcanzarse al comprender que el dolor que experimentan frente a una ofensa en realidad no está causada de manera directa e inmediata por la falta que el otro/a cometió, sino que se trata de algo que se origina posteriormente en tu propio mundo interno, en tu mente, y que por lo tanto tienes la posibilidad de modificar.

Muchas veces consiguen perdonar cuando la ofensa queda ya muy atrás en el pasado o se alejan definitivamente de la persona que sienten que los ofendió. Pero este no es el verdadero perdón sino que tiene más que ver con olvidar, y el hecho de que todo el proceso normalmente lleve mucho tiempo parece confirmarlo. El verdadero perdón es algo completamente diferente y sólo es posible si son capaces de liberarse de viejas creencias equivocadas, de pasar a un nivel superior de consciencia y de comprender que efectivamente tienen la posibilidad de elegir con qué emociones responder ante los conflictos.

En general el rencor tiene mucho que ver con tus propias limitaciones, que quedan dolorosamente expuestas, y no tanto con la falta que ciertamente el otro cometió. 

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