PRINCIPIOS BÁSICOS PARA UNA SALUD MÁGICA!!!

Se dice que el alimento es una de las bases principales de la salud. Si deseas mantenerte siempre muy saludable y jovial, y olvidarte de doctores, medicamentos y farmacias…

Aquí te comparto estos principios básicos para la salud:

ALIMENTOS CRUDOS: más de del 50% de los alimentos que comes deben de ser crudos.

La dieta debe de tener un 80% de alcalinidad y 20% ácida.

Se deben ingerir diariamente 6 verduras, 2 frutas, un almidón y una proteína.

Variedad: Los alimentos deben variarse cada día.

Comer suficiente: no comas hasta sentirte “lleno(a)”. Es necesario comer con moderación, y preferible es comer más veces al día pero en menor cantidad, se recomienda comer 5 veces al día, dividiendo la comida en: Primer alimento, desayuna, comida, merienda y cena.

Carnes: si te gusta la carne, prefiere la carne magra sin grasa o las carnes blancas. Cada vez que comas carne, combínala con alguna ensalada fresca de vegetales y no bebas ninguna bebida azucarada.

Hornear, asar y cocinar al vapor: evita freír los alimentos pues les quitas todo su valor nutritivo. Lo mejor es asar las carnes y las verduras cocinarlas al vapor, de preferencia comerlas crudas.

Combina adecuadamente los alimentos: evita mezclar las frutas con otra comida, pues su azúcar fermenta el bolo alimenticio produciendo alcohol, lo que significaría que es como si consumes alcohol pero sin tomarlo. Tampoco mezcles una proteína y un carbohidrato en la misma comida, pues requieren distintos tipos de acidez de los jugos gástricos para digerirse cada una. Lo mejor es comer una u la otra, variando las en las comidas.

Azúcares: evita todos los productos que contengan azúcar procesada y prefiere las melazas, la miel de abeja y el azúcar morena que son mucho más sanas. El azúcar refinada lo único que hace en tu organismo es convertirse en sobrepeso pues carece de todo valor nutritivo, además, es irritante del sistema nervioso y glandular, el consumo de este producto  degenera estos sistemas y causa muchos problemas de salud.

Antes de desayunar, bebe un jugo de una sola fruta, que sea fresco y  sin añadir azúcar. Los mejores a esta hora de la mañana son el de limó, el de uva, el de naranja, el de piña o ciruela, los cuales ayudarán a depurar tu sangre.

Ejemplo de un Menú siguiendo estos principios de curación en base a los alimentos:

PRIMER ALIMENTO (ayunas): jugo de un limón, rebajado en media taza de agua tibia.

DESAYUNO: Avena preparada con leche y endulzada con melaza.

COMIDA: Ensalada de verduras frescas o al vapor, acompañadas de habas tiernas o papa cocida. Beber té de hierbabuena o de manzanilla. También puedes elegir comer pescado asado, aderezado con hierbas, aceite de oliva o yogurt natural. El pescado se sugiere comerlo 2 o tres veces por semana, cuando no se come otra carne.  Otro ejemplo de comida sería sopa de vegetales o consomé de pollo.

MEDIA TARDE: Ensalada de frutas con semillas de girasol o lino. Para esta ensalada, escoge 2 o tres frutas, procurando que sean ya sea todas frutas dulces o ácidas, no combinarlas.

CENA: Verduras al vapor: escoge entre zanahorias, chayote, acelgas, berenjena, coliflor, brócoli, etc.   Puedes elegir también tomar pan tostado integral con requesón

Alimentos aconsejables:

·         El arroz integral es una estupenda fuente de minerales, vitaminas y fibra. Sustitúyelo por el arroz refinado, no es muy difícil de elaborar y realmente vale la pena.

·         Las algas marinas son estupendas fuente de minerales y vitamina. El alga espirulina es rica en betacaroteno (precursor de la vitamina A), hierro, flúor, potasio, calcio, etc.

·         El amaranto en uno de los cereales que encabezan la lista de los alimentos del futuro por su rico contenido en aminoácidos esenciales y calcio, además de una larga lista de vitaminas y nutrientes.

·         Leches vegetales: están son la alternativa saludable a la leche de vaca.

·   Semillas

·         Melazas de cereales como alternativa a los azucares refinados.